Appelée également « Nordic Walking », ce sport est apparu en France en 2000.
Venue initialement de Finlande du milieu des skieurs de fond de haut niveau qui n’avaient pas d’autres alternatives pour s’entraîner entre deux saisons, la marche nordique se pratique avec des bâtons très légers adaptés en fibre composite (verre-carbone) pour absorber la plus grande partie des vibrations consécutives au planté de bâtons et restituent parfaitement l’effort de poussée.
Car la grande différence avec la « marche normale » est le fait de pousser plutôt que de simplement poser les bâtons s’en trop s’en servir (attitude couramment usitée).
Grâce à cette pratique, le marcheur se redresse naturellement, la position voûtée que l’on remarque chez beaucoup de randonneurs est alors corrigée. On ne regarde plus ses chaussures, mais devant soi !
C’est magique !
On devient réellement QUADRUPÈDE !
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE DE MARCHE NORDIQUE
1) Échauffement : petits exercices doux pour permettre au corps de se préparer à l’exercice physique
2) Corps de séance : technique proprement dite, jeux proprioceptifs, renforcement musculaire
3) Étirement : exercices indispensables pour permettre la récupération et éviter les courbatures qui affectent normalement tous les marcheurs.
APPORTS DE LA MARCHE NORDIQUE :
– L’activité stimule la respiration
– Effets bénéfiques sur le système cardio-vasculaire
– Amélioration de la circulation sanguine et réduction des accidents vasculaires
– Renforcement des articulations et de la musculature
– Bénéfique pour la ligne
– Bon pour le moral, effet apaisant, en groupe le rire est fréquent, l’humour est souvent de mise !
– Réveil des sens
MA PRATIQUE DE LA MARCHE NORDIQUE
Pratiquez cette activité avec Olivier et ses partenaires, c’est aussi en profiter pour découvrir le fabuleux environnement de notre région. Par le choix de circuits variés découvrez des lieux insolites et des panoramas inoubliables.
Au cours de la balade je vous conte aussi quelques secrets de nature, c’est ma passion qui parle.
Une collation de ma spécialité vous est offerte ce qui permet un temps d’échange entre les participants.
L’humour, la simplicité et la convivialité sont de mise et permettent de passer un excellent moment pour changer du quotidien et se détendre.
– Effets bénéfiques sur le système cardio-vasculaire
– Amélioration de la circulation sanguine et réduction des accidents vasculaires
– Renforcement des articulations et de la musculature
– Bénéfique pour la ligne
– Bon pour le moral, effet apaisant, en groupe le rire est fréquent, l’humour est souvent de mise !
– Réveil des sens
